Orari dei corsi
74 lezioni a settimana in tre sale, dal lunedì al sabato. Niente PDF da scaricare: una scheda per giorno, con le tre sale affiancate.
Orario 2025/2026, giorno per giorno
Lunedì
16 lezioni
| Ora | Sala A | Sala B | Sala C |
|---|---|---|---|
| 09:00 | Circuit Training09:00-10:00 | ||
| 10:30 | Pilates10:30-11:30 | ||
| 13:30 | Posturale13:30-14:30 | Total Body13:30-14:15 | Pre-pugilistica13:30-14:30 |
| 14:15 | Pilates14:15-15:00 | ||
| 17:00 | Gioco Danza (3-5 anni)17:00-18:00 | Total Cardio + Weights17:00-18:00 | |
| 18:00 | Garuda Matwork18:00-19:00 | Step18:00-19:00 | |
| 19:00 | Circuit Training19:00-20:00 | Gym Health19:00-20:00 | Pre-pugilistica19:00-20:00 |
| 20:00 | Danza contemporanea20:00-21:30 | Functional Training20:00-21:00 | Power Fitness20:00-21:00 |
Martedì
15 lezioni
| Ora | Sala A | Sala B | Sala C |
|---|---|---|---|
| 07:45 | Morning Training07:45-08:30 | ||
| 09:00 | Pilates09:00-10:00 | ||
| 13:30 | Ginnastica a corpo libero13:30-14:30 | Booty Zone13:30-14:30 | |
| 16:00 | Teen (11-13 anni)16:00-17:00 | ||
| 17:00 | Kids (6-7 anni)17:00-18:00 | Stretch Yoga Postural17:00-18:00 | Karate (6-10 anni)17:00-18:00 |
| 18:00 | Young (8-10 anni)18:00-19:00 | Posturale18:00-19:00 | Karate (10-14 anni)18:00-19:00 |
| 19:00 | Youth (14+ anni)19:00-20:00 | Total Body Workout19:00-20:00 | Karate (14-18 anni)19:00-20:00 |
| 20:00 | Karate adulti20:00-21:00 |
Mercoledì
12 lezioni
| Ora | Sala A | Sala B | Sala C |
|---|---|---|---|
| 09:00 | Aerobic Circuit09:00-10:00 | ||
| 10:30 | Pilates10:30-11:30 | ||
| 13:30 | Pilates13:30-14:15 | Pre-pugilistica13:30-14:30 | |
| 14:15 | Tone Up14:15-15:00 | ||
| 17:00 | Suspension Training17:00-18:00 | ||
| 18:00 | Total Cardio + Weights18:00-19:00 | ||
| 19:00 | Circuit Training19:00-20:00 | Gym Health19:00-20:00 | Pre-pugilistica19:00-20:00 |
| 20:00 | Functional Training20:00-21:00 | Power Fitness20:00-21:00 |
Giovedì
16 lezioni
| Ora | Sala A | Sala B | Sala C |
|---|---|---|---|
| 07:45 | Morning Training07:45-08:30 | ||
| 09:00 | Pilates09:00-10:00 | ||
| 13:30 | Garuda Matwork13:30-14:30 | Up Zone13:30-14:30 | |
| 16:00 | Teen (11-13 anni)16:00-17:00 | ||
| 17:00 | Kids (6-7 anni)17:00-18:00 | Ginnastica a corpo libero17:00-18:00 | Karate (6-10 anni)17:00-18:00 |
| 18:00 | Young (8-10 anni)18:00-19:00 | Posturale18:00-19:00 | Karate (10-14 anni)18:00-19:00 |
| 19:00 | Youth (14+ anni)19:00-20:00 | Total Body Workout19:00-20:00 | Karate (14-18 anni)19:00-20:00 |
| 20:00 | Danza contemporanea20:00-21:30 | Karate adulti20:00-21:00 |
Venerdì
13 lezioni
| Ora | Sala A | Sala B | Sala C |
|---|---|---|---|
| 09:00 | Circuit Training09:00-10:00 | ||
| 10:30 | Pilates10:30-11:30 | ||
| 13:30 | Posturale13:30-14:30 | G.A.G.13:30-14:15 | Pre-pugilistica13:30-14:30 |
| 14:15 | Pilates14:15-15:00 | ||
| 17:00 | Total Cardio + Weights17:00-18:00 | ||
| 18:00 | Pilates18:00-19:00 | ||
| 19:00 | Circuit Training19:00-20:00 | Gym Health19:00-20:00 | Pre-pugilistica19:00-20:00 |
| 20:00 | Functional Training20:00-21:00 | Power Fitness20:00-21:00 |
Sabato
2 lezioni
| Ora | Sala A | Sala B | Sala C |
|---|---|---|---|
| 11:00 | Supercardio Choreography11:00-12:00 | ||
| 16:00 | Functional Training16:00-17:00 |
Scorri di lato o usa le frecce per cambiare giorno. Le lezioni con l’età tra parentesi sono per bambini e ragazzi. Nei periodi di festa gli orari possono cambiare: chiedi in segreteria.
I corsi, in breve
Total Body
Un allenamento completo: i tanti esercizi di una sola seduta stimolano il corpo e anche la mente.
Gym Health
Migliora coordinazione e senso del ritmo e tonifica tutti i muscoli, senza trascurare la testa.
Circuit Training
Esercizi a stazioni, uno dopo l’altro, per fiato e tono.
Total Cardio + Weights
Cardio e piccoli carichi nella stessa lezione.
Step, Tone Up, Booty Zone, Up Zone, G.A.G.
Le lezioni brevi di tonificazione, molte da 45 minuti in pausa pranzo.
Power Fitness
Lunedì, mercoledì e venerdì alle 20, in sala C.
Supercardio Choreography
Il sabato alle 11, a tempo di musica.
Functional Training
Alta intensità con bilancieri, manubri, kettlebell, palle mediche e jump box. Un ottimo antistress.
Pre-pugilistica
Una lezione moderna che ripercorre la preparazione atletica di un pugile.
Suspension Training e corpo libero
Forza e controllo usando il peso del corpo.
Pilates
Esercizi che si concentrano sui muscoli posturali, quelli che sostengono la colonna.
Ginnastica posturale
Postura corretta e allungamento assiale, con i metodi Mézières, Back School e Souchard.
Garuda Matwork
Pilates, respirazione e asana dello Yoga, atletismo della danza: forza e leggerezza.
Stretch Yoga Postural
Allungamento e postura, il martedì alle 17.
Karate
Dai 6 anni agli adulti, con una squadra agonistica.
Gioco Danza, Kids, Young, Teen, Youth
I corsi per bambini e ragazzi, divisi per età, dai 3 anni in su.
Danza contemporanea
Spazio, tempo, linee e curve: il corpo dà voce alle emozioni. Lunedì e giovedì alle 20.
E se vuoi un aiuto anche a tavola: la Dott.ssa Antonella Antelmi, biologa nutrizionista, prepara diete personalizzate.
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